Aquí tienes mi 7º artículo sobre este tema, que se ha convertido en una cita habitual sobre la forma física, el bienestar y el cuidado del cuerpo. Es cierto que es un tema que considero importante en mi vida diaria y que, por tanto, tengo muchas ganas de compartir contigo.
Aquí tienes mi nueva pequeña selección de buenos planes de forma física, deporte y bienestar en París y la región de Île-de-France, ¡pero no solo eso…!
Aprovecho para agradecer a Armelle del blog Mocassin serre-tête, por esta preciosa foto mía, tomada durante una bonita práctica de yoga, en la playa, durante mi pequeño fin de semana en La Baule.
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Índice
Adityam, yoga, masajes y estancias de bienestar
Comprometidos con un proceso de desarrollo espiritual y personal, Alexandra Grayo (masajista) y Stéphane Colliège (profesor de yoga y herbolario) tuvieron la idea de combinar sus talentos para crear Adityam.
Adityam, por tanto, propone descubrir los beneficios del yoga, los tratamientos corporales y una alimentación vegetariana equilibrada de 3 formas diferentes:
- En París, donde Stéphane dirige clases de yoga dinámico (Vinyasa Yoga) para todos los niveles que pude probar en el Espace Sattva en el distrito 9 y donde Alexandra ofrece masajes a medida, ya sean relajantes, tonificantes o energéticos, según tus necesidades del momento.
- En empresas, durante seminarios y eventos.
- Durante estancias «todo incluido» en Francia o en el extranjero.
Información práctica:
- Clase colectiva de Vinyasa Yoga para todos los niveles, los jueves por la noche de 19h a 20h / precio 19 € por sesión, 12 € la clase de prueba / tarjeta de 5 clases por 80 €
- Masajes tailandeses con aceites o tradicionales a domicilio / 60 minutos desde 80 €, 75 minutos desde 95 €, 90 minutos desde 110 €
ADITYAM - Yoga & Massages_
He probado el Shiatsu
El shiatsu es una disciplina de origen japonés que consiste en una serie de presiones profundas y rítmicas, ejercidas principalmente por los pulgares del practicante. Esta secuencia se realiza a lo largo de los flujos de energía que atraviesan el cuerpo (los mismos meridianos que se utilizan en la acupuntura si la conoces).
El objetivo del shiatsu es permitir un bienestar mejorado y un mejor equilibrio fisiológico y mental. Algo que, al final, es muy parecido a la filosofía del yoga, tal y como yo lo practico personalmente.
Una sesión puede tener un objetivo relajante y el cuerpo se libera, otras sesiones pueden estar dirigidas a dinamizar el organismo.
Es Denis, diplomado y practicante de shiatsu tradicional y terapéutico de la Escuela de Shiatsu Terapéutico, y en reflexología de la Escuela de Spas e Institutos, quien me permitió experimentar mi primera sesión de Shiatsu. Desafortunadamente, actualmente solo ejerce en hospitales y dispensarios, por lo que es poco probable que puedas beneficiarte de su práctica, pero existen muchos otros practicantes de esta disciplina en Francia.
Mi opinión: el shiatsu es una buena solución para encontrar respuestas ante los desequilibrios, la fatiga y las desconexiones que provoca la vida urbana, ya sea por la carrera frenética contra el reloj, los horarios interminables, la contaminación, los excesos o simplemente el estrés pasajero.
Denis Juillière
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La hipnosis terapéutica
Cuando Céline me propuso descubrir la hipnosis terapéutica mediante una sesión de prueba, fue sobre todo mi curiosidad lo que me impulsó a hacerlo, más que la necesidad de resolver un problema en particular al principio.
Sin embargo, al empezar la sesión y hablar con Céline, surgió inmediatamente un tema concreto y un problema preciso, sin haberlo reflexionado conscientemente antes de la sesión; me orienté naturalmente hacia lo que me pesaba, para aliviar mi mente de tensiones cotidianas demasiado pesadas.
Al final, sobre todo tenía una pregunta sencilla que todos nos hacemos (me imagino) cuando nunca hemos experimentado esto: «¿qué es el estado de hipnosis?». Creo que esperaba algo especialmente espectacular, cuando me di cuenta de que es un estado que ya había experimentado cientos de veces.
Cuando hago yoga y estoy en fase de meditación o relajación, estoy en estado de hipnosis de alguna manera; cuando veo una película en el cine y estoy absorta en la historia, estoy en estado de hipnosis, igual que cuando leo un libro o un cómic. Al final, este estado no es un estado de inconsciencia, sino un estado de conciencia profunda, o de atención plena (mindfulness), como lo llamamos en yoga.
Por tanto, me pareció una experiencia interesante y enriquecedora sobre el conocimiento de mi propio funcionamiento al final. Por otro lado, para resolver un problema concreto, creo que es necesario realizar varias sesiones para ver realmente la eficacia del método.
El buen plan: -10 € en la primera sesión para mis lectores (diciendo que vienes de mi parte).
Céline Spreux 13 rue de trévise 75009 Paris celine.spreux@hypnotrip.fr Tel : 07 60 06 81 47 Citas los miércoles y jueves de 16h a 20h y los sábados de 10h a 15h Precio: 90 €
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Tryndo
Tryndo
propone una nueva forma de entrenar y practicar una actividad deportiva en París, a través de un pase que permite hacer deporte en todo París de manera ilimitada y sin compromiso en diferentes gimnasios, ¡por 99 € al mes (o 49 € por 4 clases al mes)!
El sitio reúne numerosos estudios parisinos donde practicar disciplinas tan diversas como Yoga, Cross-Fit, Pilates, Boxeo, Aquabike o incluso Salsa.
Una vez inscrito en el sitio Tryndo, se tiene acceso de manera ilimitada a todas las clases disponibles en los estudios presentes en la oferta. Durante un mes (el pase, sin compromiso, se renueva mensualmente), puedes probar todas las actividades que te apetezcan (con un máximo de 3 clases en el mismo estudio).
Por mi parte, fue la ocasión de probar el Hot Flow Yoga (primo del Bikram) en el estudio Bikram Rive Gauche. Fue una práctica muy intensa y que no haría regularmente, pero fue la oportunidad ideal para probar esta disciplina.
Para jugar un poco, estoy practicando en esta foto… ¿Me encontraréis? Sí, me invento el juego «¿Pero dónde está Melle Bon Plan?»
El buen plan: con el código promocional MELLEBONPLAN obtienes -20 € en el Pase ilimitado y -10 € en el pase de 4 clases/mes, aplicable en los dos primeros meses.
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La armonía emocional en el día a día con las Flores de Bach
La idea de las Flores de Bach es crear una combinación de varias flores para gestionar el estrés y la ansiedad (una preocupación recurrente en mí, como habréis comprendido), según las necesidades de cada uno.
Hoy en día existen varias marcas bajo esta denominación, pero la marca original, heredera del trabajo del doctor Edward Bach, es Fleurs de Bach® Original.
Un producto para probar: los caramelos Rescue para recuperar el equilibrio y cierta serenidad.
El laboratorio Famadem, procedente de la primera farmacia homeopática creada en 1860, que trabajó con el doctor Edward Bach, distribuye desde hace más de 90 años las 38 Flores de Bach Original preparadas respetando las reglas de fabricación elaboradas originalmente.
Nelsons, otra marca inglesa del laboratorio Famadem, propone una gama de 4 cremas naturales adaptadas a todas las necesidades: curar pequeñas heridas, tensiones musculares, rojeces, piernas pesadas, pieles secas, picaduras de insectos,…
- Arnica crema, la atrevida, para contusiones y edemas
- Arnica gel, la deportista, para tensiones musculares, piernas cansadas,…
- Calendula crema, la más suave, para pieles secas, fragilizadas, para irritaciones,…
- Tea Tree crema, la purificante, para imperfecciones cutáneas, rojeces, picaduras de insectos,…
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Los complementos alimenticios Pharma Nord
Pharma Nord
es una empresa que propone complementos alimenticios de alta gama respaldados por estudios científicos en el campo (ej: el estudio Q-SYMBIO, el estudio KISEL, dos de los estudios más grandes realizados sobre la coenzima Q10).
La coenzima Q10 es similar a una vitamina y es indispensable para el metabolismo energético celular. La presente en los productos de Pharma Nord es 100 % natural e idéntica a la producida en el hígado (la materia prima proviene de levadura cultivada).
- Mi prueba de la pasta gingival Zymbion Q10 (13,96 €)
Esta pasta azul con sabor a menta piperita está hecha para problemas de gingivitis y sangrado de encías (problemas que conozco demasiado bien, desgraciadamente; creo que soy la mejor clienta de mi dentista, dada la frecuencia con la que me ve…). Permite recuperar una microflora bucal sana, reducir la presencia de bacterias causantes de caries y el riesgo de sangrados gingivales.
Hay que aplicarla directamente sobre la encía, ya sea con un cepillo de dientes (después del cepillado normal) o con el dedo directamente, mediante movimientos circulares, para masajear las encías. Y no se debe enjuagar después de la aplicación. Esto deja un sabor fresco en la boca, pero no desagradable.
Por mi parte, he cogido la costumbre de hacerlo por la noche antes de ir a dormir, pero desaconsejo esta práctica si tienes pensado dar besos a tu pareja al ir a la cama… No es muy glamuroso tener las encías azules…
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El cuaderno Run & Cheese
Este cuaderno gourmet tiene como objetivo reconciliar a las amantes de la buena comida con las deportistas, proponiendo un programa de 4 semanas para ponerse en forma y aprender a hacer recetas ligeras a base de queso.
Bueno, por mi parte os confesaré que no corro (salvo, obviamente, para coger el autobús, para no llegar tarde a una cita o simplemente porque odio perder el tiempo), pero como mucho queso… Es un buen comienzo, ¿no?…
En el programa: empezar a correr a tu propio ritmo con sesiones de running progresivas, consejos de belleza y relax, recetas ligeras a base de queso, ejercicios deportivos,…
Pequeño extra, todos los dibujos del cuaderno han sido realizados por Angéline Mélin.
El buen plan: este programa es totalmente gratuito y el cuaderno se puede descargar libremente desde el 1 de julio hasta el 31 de diciembre de 2016 justo aquí.
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La Caja Quejadore
La revista web femenina Quejadore propone desde hace casi 1 año cajas de belleza, bienestar y cultura, que contienen cada una 6 objetos inspirados en temas con espíritu parisino: productos orgánicos, cosméticos, accesorios, gadgets geek o decoración, aportaciones culturales, sorpresas y bonus.
Para seguir con la temática de este artículo, descubrí la Box Tonique, para prepararnos para el verano que se acerca (algún día, quizás en otra galaxia…) y para empezar la temporada estival (¡no, de verdad, os aseguro que existe!) con mucha energía o con una sonrisa, cada cual tiene sus preferencias.
En el programa: un gel de ducha ecológico Marilou de cítricos (valor 7,50 €), un brillo de labios albaricoque Avril (valor 3 €), una ventosa reductora (deberíais haber visto mi cara al abrir la caja, me pregunté durante varios minutos qué podía ser ese trasto…) modeladora y desfibrante (valor 21 €), todo un programa, unas horquillas para el pelo Anémone (valor 5,50 €), un adhesivo Skincard para personalizar la tarjeta de crédito (valor 5 €) y un pequeño libro «les abdos fessiers» (glúteos y abdominales) de Marabout (valor 5,99 €), un álbum de Romain Pinsolle (valor 3 €).
Como todas las cajas, el problema sigue siendo que, aunque hay cosas muy simpáticas, siempre hay otras que no usaremos a priori, pero bueno, hay que partir de la base de que una caja está hecha para hacer descubrimientos.
Precio: 24,90 € (por un valor real de 50,99 €)
El buen plan: con el código promocional Mademoisellebonplan10% obtienes un -10% de descuento en todo tipo de compra (la caja «les pieds dans l’eau» y las suscripciones) del 10 de julio hasta el 1er de septiembre de 2016.
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Un nuevo Decathlon en el distrito 19
Decathlon acaba de abrir una tienda completamente nueva en el distrito 19 de París. Esta 5ª tienda parisina (¡la más grande!) se encuentra en el boulevard Macdonald, en el barrio y complejo Rosa Parks, y ofrece a los habitantes del norte de la capital 4600 m2 dedicados al deporte y al bienestar.
Si os hablo de Decathlon es porque es obviamente una marca indispensable cuando quieres equiparte sin arruinarte.
Aprovecho también para continuar mi juego «¿Pero dónde está Mademoiselle Bon Plan?» para recompensar a quienes han leído este artículo hasta el final (¡bravo!) y para mostraros un pequeño zoom de mi bonita postura en plena sesión de Bikram Yoga. Este intenso esfuerzo fue también la ocasión de probar el sujetador deportivo cardio Decathlon, elemento perfecto para esta práctica.
Decathlon Rosa Parks 203 Boulevard Macdonald, 75019 Paris
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CONCURSO PHARMA NORD:
Para terminar bien este artículo, propongo junto con Pharma Nord ganar 1 caja de C. L. A. Duo Minceur (valor 19,95 €), un complemento alimenticio en forma de ayuda adelgazante para reafirmar el cuerpo y eliminar la grasa en exceso.
Para participar, solo tienes que dejar un comentario debajo de este artículo contándome tus buenos planes o trucos de salud, forma física y bienestar.
Un sorteo entre las respuestas a esta pregunta designará al ganador del lote. ¡Buena suerte a todos!
Reglamento:
– Concurso limitado a la Francia Metropolitana
– + 2 oportunidades si eres fan de la página de Facebook de Pharma Nord France; + 1 oportunidad si eres fan de la página de Facebook del blog; + 1 oportunidad si sigues la página de Twitter del blog; + 1 oportunidad si sigues la página de Hellocoton del blog; + 1 oportunidad si sigues la página de Instagram del blog; + 1 oportunidad por cada vez que compartas el artículo (no olvides dejar tus nicks en tu comentario si quieres beneficiarte de oportunidades adicionales).
– 1 participación por dirección IP
– fecha de inicio del concurso el martes 5 de julio de 2016 – fecha límite de participación el sábado 16 de julio de 2016 y resultado al día siguiente en el blog en la edición de este artículo.
EDICIÓN del 19 de julio de 2016:
Tras el sorteo, os anuncio que la ganadora del lote es Cathy.
¡Felicidades, te contactaré rápidamente por email para que puedas darme tus datos!
Créditos fotográficos: Mocassin serre tete y Mademoiselle Bon Plan
