Ecco il mio 7° articolo su questo argomento, che è diventato un appuntamento fisso su forma fisica, benessere e cura del corpo. È un tema che trovo molto importante nella mia vita quotidiana e che ho quindi voglia di condividere con voi.
Ecco la mia nuova piccola selezione di buoni propositi per la forma fisica, lo sport e il benessere a Parigi e in Ile-de-France, ma non solo…
Ne approfitto per ringraziare Armelle del blog Mocassin serre-tête per questa bella foto di me, scattata durante una splendida sessione di yoga sulla spiaggia, nel corso del mio breve weekend a La Baule.
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Sommario
Adityam, yoga, massaggi e soggiorni benessere
Impegnati in un percorso di sviluppo spirituale e personale, Alexandra Grayo (massaggiatrice) e Stéphane Colliège (insegnante di yoga ed erborista) hanno avuto l’idea di unire i loro talenti per creare Adityam.
Adityam propone quindi di scoprire i benefici dello yoga, dei trattamenti per il corpo e di un’alimentazione vegetariana equilibrata in 3 modi diversi:
- A Parigi, dove Stéphane tiene corsi di yoga dinamico (Vinyasa Yoga) per tutti i livelli, che ho potuto provare all’Espace Sattva nel 9° arrondissement, e dove Alexandra offre massaggi su misura, rilassanti, tonificanti o energetici, a seconda delle vostre esigenze del momento.
- Nelle aziende, durante seminari ed eventi.
- Durante soggiorni “chiavi in mano” in Francia o all’estero.
Informazioni pratiche:
- Lezione collettiva di Vinyasa Yoga per tutti i livelli, giovedì sera dalle 19:00 alle 20:00 / prezzo 19 € a lezione, 12 € la lezione di prova / pacchetto da 5 lezioni a 80 €
- Massaggi thailandesi con oli o tradizionali a domicilio / 60 minuti a partire da 80 €, 75 minuti a partire da 95 €, 90 minuti a partire da 110 €
ADITYAM - Yoga & Massaggi_
Ho provato lo Shiatsu
Lo shiatsu è una disciplina di origine giapponese che consiste in una sequenza di pressioni profonde e ritmate, esercitate principalmente dai pollici del praticante. Questa sequenza segue i flussi energetici che attraversano il corpo (gli stessi meridiani sollecitati nell’agopuntura, se la conoscete).
L’obiettivo dello shiatsu è favorire il benessere e un migliore equilibrio fisiologico e mentale. Qualcosa che, in fin dei conti, è molto vicino alla filosofia dello yoga, nel modo in cui lo pratico personalmente.
Una sessione può avere una finalità rilassante per distendere l’organismo, mentre altre sessioni possono mirare a dare energia.
È stato Denis, diplomato e praticante di shiatsu tradizionale e terapeutico presso l’Ecole de Shiatsu Thérapeutique, e di riflessologia presso l’Ecole des Spas et Instituts, a permettermi di sperimentare la mia prima sessione di Shiatsu. Purtroppo, al momento lavora solo in ospedale e in ambulatori, quindi ci sono poche probabilità che riusciate a usufruire della sua pratica, ma esistono molti altri praticanti di questa disciplina in Francia.
Il mio parere: lo shiatsu è una buona soluzione per trovare rimedio agli squilibri, alla stanchezza e ai disconnessi indotti dalla vita urbana, che si tratti della corsa frenetica contro il tempo, degli orari prolungati, dell’inquinamento, degli eccessi o semplicemente dello stress passeggero.
Denis Juillière
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L’ipnosi terapeutica
Quando Céline mi ha proposto di scoprire l’ipnosi terapeutica tramite una sessione di prova, è stata soprattutto la curiosità a spingermi, più che il bisogno di risolvere un problema in particolare.
Tuttavia, iniziando la sessione e parlando con Céline, un argomento particolare e un problema preciso sono emersi subito, senza nemmeno averci pensato consapevolmente prima: mi sono orientata naturalmente verso ciò che mi pesava, per alleggerire la mia mente da tensioni quotidiane troppo pesanti.
Alla fine avevo una domanda semplice che tutti ci poniamo (immagino) quando non l’abbiamo mai sperimentato: “cos’è lo stato di ipnosi?”. Credo di essermi aspettata qualcosa di particolarmente spettacolare, mentre mi sono resa conto che è uno stato che avevo già sperimentato centinaia di volte.
Quando faccio yoga e sono in fase di meditazione o rilassamento, in un certo senso sono in uno stato di ipnosi; quando vedo un film al cinema e sono assorbita dalla storia, sono in stato di ipnosi, lo stesso quando leggo un libro o un fumetto. In fin dei conti, questo stato non è una condizione di incoscienza, ma uno stato di coscienza profonda, o di piena consapevolezza (mindfulness), come la chiamiamo nello yoga.
Ho trovato che sia stata un’esperienza interessante e arricchente per la conoscenza del mio funzionamento. Tuttavia, per risolvere un problema specifico, penso sia necessario fare più sessioni per vederne davvero l’efficacia.
La dritta: -10 € sulla prima sessione per i miei lettori (dicendo che venite da parte mia).
Céline Spreux 13 rue de trévise 75009 Parigi celine.spreux@hypnotrip.fr Tel: 07 60 06 81 47 appuntamenti il mercoledì e giovedì dalle 16:00 alle 20:00 e il sabato dalle 10:00 alle 15:00 Tariffa: 90 €
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Tryndo
Tryndo
propone un nuovo modo di allenarsi e praticare attività sportiva a Parigi, attraverso un pass che permette di fare sport in tutta Parigi in modo illimitato e senza vincoli in diverse palestre, per 99 € al mese (o 49 € per 4 lezioni al mese)!
Il sito riunisce numerosi studi parigini dove praticare discipline diverse come Yoga, Cross-Fit, Pilates, Boxe, Aquabike o ancora la Salsa!
Una volta iscritti sul sito Tryndo, si ha accesso illimitato a tutti i corsi disponibili negli studi presenti nell’offerta. Per un mese (il pass, senza vincoli, si rinnova mensilmente), puoi provare tutte le attività che desideri (con un massimo di 3 lezioni nello stesso studio).
Da parte mia è stata l’occasione per testare l’Hot Flow Yoga (cugino del Bikram) presso lo studio Bikram Rive Gauche. È stata una pratica molto intensa che non farei regolarmente, ma è stata l’occasione giusta per testare questa disciplina.
Per gioco, mi sto esercitando in questa foto… Riuscirete a trovarmi? Sì, ho inventato il gioco “Ma dov’è Melle Bon Plan?”
Il consiglio: con il codice promozionale MELLEBONPLAN avrai -20 € sul Pass illimitato e -10 € sul pass 4 lezioni/mese per i primi due mesi.
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L’armonia emotiva quotidiana con i Fiori di Bach
L’idea dei Fiori di Bach è quella di creare una combinazione di diversi fiori per gestire lo stress e l’ansia (una preoccupazione ricorrente per me, come avrete capito), in base alle proprie esigenze.
Esistono oggi diversi marchi attorno a questa denominazione, ma il marchio originale, erede del lavoro del dottor Edward Bach, è Fleurs de Bach® Original.
Un prodotto da testare: le caramelle Rescue per ritrovare equilibrio e una certa serenità.
Il laboratorio Famadem, nato dalla prima farmacia omeopatica creata nel 1860, che collaborava con il dottor Edward Bach, distribuisce da oltre 90 anni i 38 Fiori di Bach Original preparati nel rispetto delle regole di fabbricazione elaborate in origine.
Nelsons, un altro marchio inglese del laboratorio Famadem, propone una gamma di 4 creme naturali adatte a tutte le esigenze: curare graffi, tensioni muscolari, arrossamenti, gambe pesanti, pelle secca, punture di insetti,…
- Arnica crème, la spericolata, per contusioni ed edemi
- Arnica gel, la sportiva, per tensioni muscolari, gambe stanche,…
- Calendula crème, la dolcissima, per pelle secca, fragile, per irritazioni,…
- Tea Tree crème, la purificante, per imperfezioni cutanee, arrossamenti, punture di insetti,…
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Gli integratori alimentari Pharma Nord
Pharma Nord
è un’azienda che propone integratori alimentari di alta gamma sostenuti da studi scientifici (es: lo studio Q-SYMBIO, lo studio KISEL, due dei più grandi studi realizzati sul coenzima Q10).
Il coenzima Q10 è simile a una vitamina ed è indispensabile per il metabolismo energetico cellulare. Quello presente nei prodotti Pharma Nord è 100 % naturale e identico a quello prodotto dal fegato (la materia prima proviene da lievito coltivato).
- Il mio test della pasta gengivale Zymbion Q10 (13,96 €)
Questa pasta blu al gusto di menta piperita è pensata per i problemi di gengivite e sanguinamento gengivale (problemi che purtroppo conosco fin troppo bene, penso anzi di essere la miglior cliente della mia dentista per quanto mi vede spesso…). Permette di ritrovare una microflora orale sana, riducendo la presenza di batteri che causano carie e il rischio di sanguinamenti gengivali.
Va applicata direttamente sulla gengiva, sia con uno spazzolino da denti (dopo aver lavato i denti), sia direttamente con il dito, con movimenti circolari per massaggiare le gengive. E non bisogna risciacquare dopo l’applicazione. Lascia un gusto fresco in bocca, ma non sgradevole.
Da parte mia ho preso l’abitudine di farlo la sera prima di andare a dormire, ma sconsiglio questa pratica se avete intenzione di dare baci al vostro innamorato (o innamorata) a letto… Non sono molto glamour le gengive blu…
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Il quaderno Run & Cheese
Questo quaderno goloso ha l’obiettivo di riconciliare le buongustaie con le sportive proponendo un programma di 4 settimane per rimettersi in forma e imparare a preparare ricette leggere a base di formaggio.
Beh, da parte mia vi confesso che non corro (tranne ovviamente per prendere l’autobus, per non arrivare in ritardo a un appuntamento o solo perché odio perdere tempo), ma mangio molto formaggio… È un buon inizio, no?…
Al programma: iniziare a correre al proprio ritmo con sessioni di running crescendo, consigli di bellezza e relax, ricette leggere a base di formaggio, esercizi sportivi,…
Piccolo bonus, tutti i disegni del quaderno sono stati realizzati da Angéline Mélin
Il consiglio: questo programma è totalmente gratuito e il quaderno è scaricabile liberamente dal 1° luglio al 31 dicembre 2016 proprio qui.
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La Box Quejadore
Il webzine femminile Quejadore propone da quasi un anno box bellezza, benessere e cultura, che contengono ciascuna 6 oggetti a tema con spirito parigino: prodotti bio, cosmetici, accessori, gadget geek o decorazioni, risorse culturali, sorprese e bonus.
Per restare in tema con questo articolo, ho scoperto la Box Tonique, per prepararsi all’estate che sta arrivando (un giorno, forse in un’altra galassia…) e per iniziare la stagione estiva (no, ma vi assicuro che esiste!) con tanta energia o allegria, a seconda dei gusti.
Nel programma: un gel doccia bio Marilou agli agrumi (valore 7,50 €), un lucidalabbra all’albicocca Avril (valore 3 €), una ventosa snellente (avreste dovuto vedere la mia faccia quando ho aperto la scatola, mi sono chiesta per diversi minuti cosa potesse essere mai questa roba…) modellante e defibrosante (valore 21 €), tutto un programma, delle forcine per capelli Anémone (valore 5,50 €), un adesivo Skincard per personalizzare la propria carta di credito (valore 5 €) e un libricino “les abdos fessiers” di Marabout (valore 5,99 €), un album di Romain Pinsolle (valore 3 €).
Come per tutte le box, il problema resta che anche se ci sono cose molto carine, ce ne sono sempre altre che a priori non useremo mai, ma bisogna partire dal presupposto che una box serve proprio a fare nuove scoperte.
Prezzo: 24,90 € (per un valore reale di 50,99 €)
Il consiglio: con il codice promozionale Mademoisellebonplan10% avrete uno -10% di sconto su ogni tipo di acquisto (la box «les pieds dans l’eau» e gli abbonamenti) dal 10 luglio fino al 1° settembre 2016.
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Un nuovo Decathlon nel 19° arrondissement
Decathlon ha appena aperto un nuovissimo negozio nel 19° arrondissement di Parigi. Questo 5° negozio parigino (il più grande!) si trova in boulevard Mac Donald, nel quartiere e complesso Rosa Parks, e offre quindi agli abitanti del nord della capitale 4600 m2 dedicati allo sport e al benessere.
Se vi parlo di Decathlon è perché è ovviamente un’insegna indispensabile quando ci si vuole attrezzare senza spendere una fortuna.
Ne approfitto anche per continuare il mio gioco “Ma dov’è Melle Bon Plan?” per premiare chi ha letto questo articolo fino alla fine (bravo!) e per mostrarvi un piccolo zoom sulla mia bella postura in piena sessione di Bikram Yoga. Questo intenso sforzo è stato anche l’occasione per testare il reggiseno sportivo cardio Decathlon, elemento perfetto per questa pratica.
Decathlon Rosa Parks 203 Boulevard Macdonald, 75019 Parigi
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CONCORSO PHARMA NORD:
Per concludere al meglio questo articolo, vi propongo insieme a Pharma Nord di vincere 1 scatola di C. L. A. Duo Minceur (valore 19,95 €), un integratore alimentare che funge da aiuto dimagrante per rassodare il corpo ed eliminare il grasso in eccesso.
Per partecipare, basta lasciare un commento sotto questo articolo indicandomi i vostri consigli o trucchi di salute, forma fisica e benessere.
Un sorteggio tra le risposte a questa domanda decreterà il vincitore del premio! Buona fortuna a tutti.
Regolamento:
– Concorso limitato alla Francia Metropolitana
– + 2 chance se sei fan della pagina facebook di Pharma Nord France ; + 1 chance se sei fan della pagina facebook del blog ; + 1 chance se segui la pagina twitter del blog ; + 1 chance se segui la pagina hellocoton del blog + 1 chance se segui la pagina Instagram del blog + 1 chance per ogni condivisione dell’articolo (non dimenticare di lasciare i tuoi nickname nel commento se vuoi beneficiare di chance extra)
– 1 partecipazione per indirizzo IP
– data di inizio del concorso martedì 5 luglio 2016 – data limite di partecipazione sabato 16 luglio 2016 e risultato il giorno seguente sul blog in un aggiornamento di questo articolo.
AGGIORNAMENTO del 19 luglio 2016:
In seguito al sorteggio, vi annuncio che la vincitrice del premio è Cathy.
Congratulazioni a te, ti contatterò presto via email per farmi dare i tuoi dati.
Crediti fotografici: Mocassin serre tete e Melle Bon Plan
